瑜伽可以作为跑后拉伸吗

2022-07-07 19:07:31

1.瑜伽属于拉伸运动吗?

瑜伽属于拉伸运动。

从运动生理学的角度来说,人类身体的灵活度,取决于其身体各个关节的活动范围,关节的活动限度越大,人的身体就越自由。而一般来说,关节又有三个部分构成:1,骨骼2,关节囊-韧带结构3,包裹关节的肌肉也就是说,这三者活动限度的总和,决定了关节乃至人体的活动自由度。

成年人的骨骼的延伸性近乎为零,青春期骨骼闭合后就不可改变了。而韧带这种特殊的结缔组织的拉伸限度又非常非常小,并且不具有弹张性——稍有拉伸过度(拉伸幅度超过4%),就不可逆转的变的松弛,导致病态的关节松垮无力。

只有肌肉既具有大范围的拉伸和收缩性——其大幅拉伸后是可以回缩的。因此,瑜伽拉伸的,主要是身体的肌肉层面。

通过正确的瑜伽练习,我们可以在拉伸和收缩两方面科学地加强肌肉的活动能力,从而获得极大程度的身体乃至心灵的自由。

瑜伽可以作为跑后拉伸吗

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